Cara Mengawali Program Diet Yang Benar

Catatan Harianku - Cara Mengawali Program Diet Yang Benar, kalau sebelumnya admin share Cara Diet Alami Sehat dan Benar, kali ini sebelum kepokok permasalahan kita cari tahu dulu yuk cara mengawali dietnya. berikut yang admin kutip dari berbagai sumber di google.com.

Siapa yang tidak ingin tubuh langsing dan proporsional? Untuk mewujudkan hal tersebut, biasanya sebagian besar wanita akan melakukan diet. Akan tetapi terkadang, wanita bingung cara untuk memulai diet yang benar. Perlu diketahui bahwa diet yang tepat sebaiknya tidak menyiksa diri bahkan mepersulit diri Anda. Misalnya, tidak makan selama sehari semalam atau meninggalkan untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat  dsb. Diet yang benar disarankan hanya untuk mengubah kebiasaan makan dan melakukannya secara telaten tekun dan berketerusan. Dengan begitu, berat badan akan menjadi ideal seperti yang Anda inginkan. Lalu, kebiasaan-kebiasaan apa yang perlu diubah agar diet berjalan lancar. Dilansir Female.Kompas.com, Erin Shade, ahli nutrisi dan peneliti dari Fred Hutchinson Cancer Researh Center memberikan tips-nya untuk Anda. 

Berikut cara mudah memulai diet: 

1. Makan saat lapar saja Sangat disarankan untuk makan pada saat lapar saja. Anda disarankan untuk makan sehari lima kali, tapi dalam porsi kecil. 

2. Makan sepuasnya di rumah Sebuah studi menunjukkan bahwa makanan rumahan biasanya memiliki kalori lebih rendah dibandingkan segala makanan yang ada di restoran. Jika merasa kurang dan masih lapar, maka Anda bisa menambah sesuka hati. Namun, jangan berlebihan hingga membuat Anda merasa kekenyangan. 

3. Membagi porsi makan Salah satu cara ini bisa Anda terapkan pada saat makan di restoran. Sebelum melahapnya, Anda harus mebagi makanan tersebut menjadi dua. Letakkan pada piring lain atau berikan kepada pasangan atau kerabat. Cara ini bisa mengontrol nafsu makan atau menekan Anda agar tidak makan terlalu banyak. 

4. Mengemil dengan cerdas Ist Pada saat mengemil, jangan langsung mengambil camilan dari plastik pembungkus. Anda hanya boleh mengambil beberapa saja dan meletakannya di piring kecil. Lalu, simpan kembali camilan yang masih tersisa itu. 

5. Jangan makan sambil nonton TV Ketahuilah bahwa menyantap makanan sambil menonton TV bisa bikin gemuk. Sudah banyak studi yang menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih banyak dan kurang bernutrisi ketika melakukannya sambil menonton televisi. 

6. Makan lebih sering dalam porsi kecil Untuk mencegah rasa lapar di tengah-tengah waktu, Anda disarankan untuk lebih sering makan tapi dalam porsi kecil saja. Jika merasa lapar sebelum jam makan tiba, maka Anda akan makan lebih banyak dan cepat sehingga diet menjadi gagal. 

7. Mengonsumsi buah atau sayur Usahakan agar Anda selalu mengonsumsi buah atau sayur setiap harinya. Mengonsumsi serat setiap hari merupakan cara ampuh agar diet berjalan lancar. Buah dan sayur sangat baik dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan Anda. 

8. Jangan minum minuman bersoda Untuk memulai diet, sebusa mungkin hindari minuman berisi nol kalori atau bersoda, seperti juice drink dan lain sebagainya. Biasanya, minuman tersebut mengandung banyak gula. 

9. Tidur yang cukup setiap hari Ketahuilah bahwa kekurangan tidur bisa meningkatkan kadar hormon, seperti kortisol, hormon pertumbuhan, dan insulin yang bisa memicu penimbunan lemak dalam tubuh. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap harinya. Itulah cara mudah memulai diet. Jangan lupakan juga untuk berolahraga setiap hari selama 15 menit. Dengan begitu, secara bertahap Anda akan mendapatkan tubuh ideal yang diinginkan. 

Cara Diatas insya allah akan sangat berguna bagi anda yang sedang gencar-gencarnya melakukan program diet dan untuk melengkapi jangan lupa puasa, menurut penelitian puasa sangat bagus untuk menjaga berat badan dan juga membantu membersihkan tubuh kita dari berbagai penyakit. Oke sekian postingan admin tentang Cara Mengawali Program Diet Yang Benar, semoga bermanfaat dan nantikan tips dan cara lainnya bersama Catatan harianku, terimakasih.